台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

有多少人瞧不起自己的工作？ 有多少人一邊工作 一邊抱怨著老子不幹了， 可還是每天可有可無地工作著？ 既然在工作，既然是自己的選擇， 為什麼不能好好地、 充滿感恩地開始每一天呢？ 要知道，最高的情商， 其實是滿懷感恩地去工作吶。 01 有位父親曾告誡兒子： 工作了，就要用心； 假如第一份工作就有很好的薪水，那算你運氣好，要努力工作以感恩惜福； 萬一薪水不理想，就要懂得在工作中提高自己的技藝。 這位父親無疑是睿智的。所有年輕人都應將這三句話記在心裡，始終秉行這個原則做事。 或許我們的工作無法盡善盡美，但還是要感謝工作環境，感謝老闆，感謝每一次的工作機會，滿懷感恩之心去工作。即使起初位居他人之下，也不要去計較，積極地將每一次工作任務視為一個新的開始，一段新的體驗，一扇通往成功的機會之門。 每一份工作都有寶貴的經驗和資源，失敗的沮喪、成功的喜悅、老闆的嚴苛、同事間的競爭等，這些都是任何一個工作者走向成功必須體驗的感受和經歷的鍛造。 一家知名公司的人力資源總監這樣說，目前一些處在實習期的大學畢業生，還沒幹活就先和老闆談條件，或者在新崗位上剛取得一點小成績，就和部門主管討價還價，這是不合時宜的。 他們應該懂得感謝企業的培養，而不是計較是否應多拿幾百元錢，應該在自己有業績的時候，再向企業提出合理的加薪要求，這樣在企業里才能有更大的發展。 一位程式設計師在一家軟體公司幹了八年，正當他得心應手時，公司倒閉了。這時，又恰逢他的兒子剛剛降生，他必須馬上找到新工作。 有一家軟體公司招聘程式設計師，待遇很不錯，他信心十足地去應聘了。憑著過硬的專業知識，他輕鬆地過了筆試關。兩天後就要參加面試，他對此充滿了信心。 可是面試時，考官提的問題是關於軟體未來發展方向的，他從來沒考慮過這方面的問題，被淘汰了。 不過這家公司對軟體產業的理解讓他耳目一新。他給公司寫了一封感謝信：「貴公司花費人力物力，為我提供筆試、面試的機會，我雖然落敗了，但長了很多見識。感謝你們的付出，謝謝！」 這封信經過層層傳閱，後來被送到總裁手中。 三個月後，這位程式設計師意外地收到了該公司的錄用通知書。原來，這家公司看到了他懂得感恩的品德，在有職位空缺的第一時間自然想到了他。十幾年後，憑著出色的業績，他成了公司副總裁。 02 在企業中，知道感恩的人會更受到歡迎。人力資源專家表示，許多知名企業在招聘員工時，看重的不僅僅是他們的專業知識，而是他們處理問題的方式和融入企業的速度，換句話說，就是能否懷著一顆感恩之心去踏實做人、做事。 然而，現在有很多員工可以為一個陌路人點滴的幫助而感激不已，卻無視朝夕相處的老闆的種種恩惠。他們將這一切視為理所當然，視為純粹的商業交換關係。 而石油大王洛克菲勒在給兒子的信中曾這樣寫道： 現在，每當我想起我曾供職的公司，想起我當年的老闆休伊特和塔特爾兩先生，內心就湧起感激之情，那段工作生涯是我一生奮鬥的開端，為我打下了成功的基礎，我永遠對那三年半的經歷感激不已。 誠然，雇用與被雇用是種契約關係，可在這種契約關係的背後，就不能有感恩的成分嗎？ 正是因為我們有了這次工作機會，才有了生存的物質和實現人生價值的舞臺；我們的聰明才智才有了萌芽的樂土；我們的人生閱歷才得以豐富；我們的能力和才華才有得以施展的機會和空間。 所以，為什麼不告訴領導，感謝他給你機會呢？ 當然，每個人的成功都離不開自己的努力。可無論你的行為是多麼的完美和明智，你都不能不對別人心存感激。 想想自己的每次行動，哪一次沒有別人的幫助？正是有了同事的理解和支持，還有平時從他們身上學到的知識，才讓你有了成才和晉升的機會。 「所以有人這樣說：「成功的第一步就是先存有一顆感恩之心，時時對自己的現狀心存感激，同時也要對別人為你所做的一切懷有敬意和感恩之情。領袖的責任之一便是謝謝。」 一位由普通職員晉升為總經理的人士這樣說道： 「我剛到這家公司時，只是一名沒有任何經驗的普通職員，為什麼在短短兩年內就被晉升為總經理？這是因為，我時常懷著一顆感恩的心去工作，我感謝老闆給予我的機會，我感謝同事對我的點滴關懷與幫助。 滴水之恩，當湧泉相報。正是這種感恩心，讓我更加努力工作，盡最大的努力來回報這一切，沒想到，生活卻給予我更大的回報。」 03 滿懷感恩去工作，並不僅僅有利於公司和老闆，感激能帶來更多值得感激的事情。這是宇宙中的一條永恆的法則。 「受人恩惠不是美德，報恩才是。當人擁有感恩之心的時候，美德就產生了。」 不要以為工作是平淡乏味的，當你滿懷感恩之心去工作時，你就很容易成為一個品德高尚的人，一個更有親和力和影響力的人，一個有著獨特的個人魅力的人。 你要相信： 感恩將為你開啟一扇神奇的力量之門，發掘出你無窮的潛力，迎接你的也將是更多、更好的工作機會和成功機會。 ​

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