台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 你的成長潛能有多大？來自檸檬心理FM00:0005:04 很多時候，我們羨慕那些幸運的人，卻看不到他們為此做出的努力和改變。 其實，一個人的幸運並不是偶然的，美國成功哲學家金·洛恩說過這麼一句話： 「成功不是追求得來的，而是被改變後的自己主動吸引來的。」 要讓事情改變，就得先改變自己；要讓事情變得更好，就得先讓自己變得更好。 一個人如果不先改正自己的缺點和不足之處，讓自己變得更趨於完美，幸運就不可能落在他的身上。 ... 正如英國一位國教教主所說： 「我年少時意氣風發，躊躇滿志，當時曾夢想要改變世界，但當我年事漸長，閱歷增多，我發覺自己無力改變世界，於是我縮小了範圍，決定先改變我的國家。但這個目標還是太大，我發覺自己還是沒有這個能力。 接著我步入了中年，無奈之餘，我將試圖改變的對象鎖定在最親密的家人身上。但上天還是不從人願，他們個個還是維持原樣。 當我垂垂老矣，我終於頓悟了一些事：我應該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。 若我能先當家人的榜樣，也許下一步就能改善我的國家，將來我甚至可以改造整個世界，誰知道呢？」 的確如此，人生在世，若想獲得快速成長，獲得自己想要的一切，我們能改變的，只有自己。 有這樣一個故事： 在1930年的一個初秋的早上，一個只有不足一米五的矮個子年輕人從東京某公園的長凳上爬了起來，然後從這個「家」徒步去上班，他因為拖欠了房租，已經被迫在公園的長凳上睡了兩個多月了。 他是一家保險公司的推銷員，雖然每天都在勤奮地工作，但收入仍少得可憐。 有一天，這位年輕人來到了一家寺廟，拜見住持。寒暄之後，他便滔滔不絕地向老和尚介紹起投保的好處來。老和尚很有耐心地聽他把話講完，然後平靜地說：「聽完你的介紹之後，絲毫沒有引起我對投保的興趣。」 這時候，年輕人愣住了，老和尚接著又說：「人與人之間，像這樣相對而坐的時候，一定要具備一種強烈吸引對方的魅力，如果你做不到這一點，將來就沒什麼前途可言了。」 老和尚最後說了一句：「小伙子，先努力改造自己吧！」 ... 從寺廟裡出來，年輕人一路思索著老和尚的話，若有所悟。 接下來，他組織了專門針對自己的「批評會」，每月舉行一次，每次請5個同事或投保客戶吃飯，為此，他甚至不惜把衣物送去典當，目的只為讓他們指出自己的缺點。 每一次「批評會」後，他都有一種被剝了一層皮的感覺。他把自己身上那一層又一層的劣根性一點點剝落了下來。 隨著劣根性的消除，他感覺到了自己在逐漸進步、完善和成熟。 這個人就是被美國著名作家奧格·曼狄諾稱之為「世界上最偉大的推銷員」的推銷大師原一平。 到1939年為止，他的銷售業績榮耀全日本之最，並從1948年起，連續15年保持全日本銷售第一的好成績。1968年，他成為了美國百萬圓桌會議的終身會員。 很多人認為原一平是幸運的，但看了這個故事，我們就能明白了，他的幸運不是偶然的，而是他改變自己之後得來的。 ... 所以，你想要改變命運，就要學會先改變自己。如果你感覺自己做事不成功，做人不快樂，生活不幸福，你首先要好好檢討自己，看自己有沒有需要改進的地方。 要記住，成功不是追求得來的，而是被改變後的自己主動吸引來的。 一個人只有改變自己，才具備了幸運的前提，才會被幸運之神眷顧。 ... 每個人都有自己的成長潛能，但前提是，你是否有想要成長的意願和具體的目標規劃，是否有韌性去面對困難和阻力，是否願意改變自己，是否有能力掌控自己前進的每一步。 獲得成功的第一步，是看你的自我成長潛能有多大。 而改變自己只是前進路上的一個部分，若想真正獲得成長，首先要先評估現有的自己。 如果你想評估一下自己的成長潛能，分析自己前進路上的潛在阻力，我們為你準備了專業的自我成長潛能評估，根據您的自身情況，做出判斷，用最專業的建議幫助您更好的成長。 --自我成長潛能評估-- ... 本測試為專業自我成長潛能評估，系統將從目標規劃、開放水平、創新能力、自我效能、心理韌性、自我掌控、懼怕否定、害怕失敗等13維度來分析您的自我成長潛能，並根據您的具體情況，給您專業性的建議，幫助您成長為更好的自己。 溫馨提示 ▼ 本測評體驗價為 12.9 元 原價：32.9元 測試題：87題丨測試時間：45分鐘 付費成功後，頁面將自動跳轉 購買的測評 將保存在菜單欄【我的-個人中心】里 測試完成後，生成的報告將永久保存 開始測試 ▼ 開始測試 - 你將獲得什麼 - ... ... ... ... 點擊左下方「閱讀原文」，成長為更好的自己！

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