壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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第一：一心遠離老闆 中國有句古話叫做「人窮志短、馬瘦毛長」，說的是人一窮就喜歡跟有錢人鬥氣，看有錢人不順眼。 職場中，很多下屬也喜歡跟自己的老闆鬥氣，比方說： 不跟老闆說話； 看見老闆繞道； 被老闆說上幾句就消極怠工等，心想：敢罵我，就不給你做事。 其實，這就是一種典型的「窮人思維」。 你不說話，大把的人跟老闆說話，你看見老闆繞道，大把的人排隊去拍老闆馬屁。 你消極怠工，對老闆而言只是消耗掉了幾張鈔票而已，大把的人正在幫他賺回來； 而你卻消耗掉了自己的青春和人品，最後勢必會變得越來越貧窮。 再說，再窮的員工也沒有理由仇視一位勤勞的、合法的老闆。 要不，就請你也成為老闆試試。 ... 第二：好大喜功，甚至和上司搶功勞 在職場中，很多人都認為自己智商高，但是，智商高只能讓你把事做好。 現實中懷才不遇的大有人在，這些人的智商都不低。 人才市場天天轉來轉去的都是有才能的人，這些人就是不願在上司面前吃一丁點虧，結果就處處遭人排擠，空有一身本事而毫無用武之地。 殊不知鍋里有肉才能碗裡有湯，只有上司上升了你自己才有機會補缺。 所以，智商高不能代表智慧也高，欲做事必先做人，智慧才是你做人做事成功的根本保證。 跟上司搶功的人大多缺乏智慧，不知道「老闆的眼睛是雪亮的」這句道理，導致最後被老闆和上司雙雙拋棄。 這種窮人思維真是害人匪淺。 第三：自負、聽不進去建議或意見 職場中有句俗話叫做「幫助你成長的往往是你的敵人」。 與此相反，讓你一事無成的大多是最愛你的親人。 延伸到企業中，最受老闆重視的部門或人員大多會越來越無能； 在家庭中，最受父母溺愛的孩子幾乎都無用就是同樣道理。 所以，在這個層面上，願意給你提意見的人幾乎都是值得你感謝的人，不管他的意見是善意還是惡意。 而聽不進意見、遇到不同意見就懷恨在心的人，一定心胸狹隘、氣量狹小。 這等人不越來越窮才怪。 第四：遇事總有藉口、不願承擔責任 找藉口是中國社會的通病，更是最典型的窮人思維，職場中幾乎99%的人都會受此病傳染。 在企業中，唯一不找藉口的可能只是老闆。 找藉口也是一種最低級的逃避責任的手段。 一個喜歡找藉口的人，除了用一大堆藉口似的理由來證明自己的無能無品之外，還會失去大量的職業訓練及成長機會。 而抓不住成長機會的人，只會越來越貧窮。 ... 第五：重感情、輕規則 感情是窮人的專屬，也是一個私有的東西，更是職場之大忌。 當今社會，義氣就如同匪氣，感情最後大多是無情。 再說，也只有窮得一無所有的人才有時間講感情。 而且，在一個沒有安全感的社會裡，絕大多數感情最終都會面臨背叛和褻瀆。 在工作中、生活中要是講感情只會讓老闆對你警惕、讓你喪失機會，除此無他。 而感情這個東東偏偏卻又經不得任何「麵包」的考驗和誘惑。 而富人因為沒時間聯絡感情，所以就喜歡講規則，用規則來自我約束並約束他人，結果就越來越富。 第六：重回報、輕付出 打工也需要投入。 許多窮人常年被釘在土地上，許多職場人一輩子都在職場底層。 他們有一個特點，發自內心地堅信一個歪理：只要勤奮地做，苦苦地攢，就會有光輝燦爛的明天。 所以，賺了一點錢就像蒼蠅積血一樣存放起來，然後建房子、生孩子，讓自己的小孩繼續自己的愚昧與貧窮。 而絕不會在賺錢攢錢的同時，拿出一部分對自己進行投資，不斷增加自己生命的含金量，讓自己賺更多的錢。 具有這種窮人思維的人也是多得數不勝數。 以上六種典型的「窮人式思維」只會讓人越來越貧窮。 而且，貧窮還是一種可以遺傳的東西，職場人士要是想儘早擺脫貧窮，就千萬不要招惹它。
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